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热卡app使用注意事项

1.垂直俯拍，一臂20cm左右
莱特阿拉伯语学习软件-莱特阿拉伯语学习app1.5.8 免费中文版

2.保证光线充足，拍摄完整面貌

热卡计算公式

成人热量计算：总热量=理想体重×活动系数（20-40kcal/kg/d），理想体重可按身高-105或（身高-100）×90%计算，需根据BMI调整摄入量。

婴幼儿需求：婴儿每日需110-130kcal/kg；新生儿标准日需1000kcal，按实际体重±10%调整摄入量。

单位换算：1千卡≈4.184千焦，换算公式为热卡=焦耳÷4184。

减肥控制：女性基础热量=14.6×体重+450，男性=15.2×体重+680，建议每日少摄入500千卡以实现减重。

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