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中超足球联赛排名 波西米亚人足球队如何维护口腔黏膜的健康口腔黏膜是人体免疫系统的第一道防线，保证口腔黏膜健康、完整、功能正常对于预防口腔溃疡有重要作用。10月22日14：00人民好医生邀请到中华口腔医学会副秘书长，中华口腔医学会第六届口腔黏膜病专委会主委，北京大学口腔医院主任医师、教授、博士研究生导师刘宏伟；中华口腔医学会第七届口腔...

如何维护口腔黏膜的健康

口腔黏膜是人体免疫系统的第一道防线，保证口腔黏膜健康、完整、功能正常对于预防口腔溃疡有重要作用。

10月22日14：00人民好医生邀请到中华口腔医学会副秘书长，中华口腔医学会第六届口腔黏膜病专委会主委，北京大学口腔医院主任医师、教授、博士研究生导师刘宏伟；中华口腔医学会第七届口腔黏膜病专委会主委，上海交通大学医学院附属新华医院党委书记，主任医师、教授、博士研究生导师唐国瑶；中华口腔医学会第四届口腔黏膜病专委会主委，首都医科大学附属北京口腔医院主任医师、教授、博士研究生导师孙正做客人民日报社旗下新媒体“人民好医生”客户端，与大家在线分享如何维护口腔黏膜的健康。

专家介绍

刘宏伟，中华口腔医学会副秘书长，中华口腔医学会第六届口腔黏膜病专委会主委，北京大学口腔医院主任医师、教授、博士研究生导师；

唐国瑶，中华口腔医学会第七届口腔黏膜病专委会主委，上海交通大学医学院附属新华医院党委书记，主任医师、教授、博士研究生导师；

孙正，中华口腔医学会第四届口腔黏膜病专委会主委，首都医科大学附属北京口腔医院主任医师、教授、博士研究生导师。

怎样维护口腔黏膜健康?

1.刷牙

有害的口腔微生物集中在天然牙和假牙(义齿)的表面，它们不仅有碍牙齿健康，也不利于口腔黏膜的健康。应做到每日刷牙2-3次，每次刷牙时间不少于3分钟，有效刷掉牙菌斑、软垢和食物残渣。

2.选择牙膏

选择对口腔黏膜健康有利的牙膏，如含清热解毒、滋阴、除湿的中草药成分或促进黏膜修复、愈合等成分。

3.刷舌

舌苔很厚或者丝状乳头伸长呈毛状的时候，可以用软毛牙刷轻刷舌背，帮助过长的丝状乳头脱落，降低舌苔厚度，减少藏菌纳垢。

对于舌背沟纹较深者，要撑开沟纹，轻刷沟底，减少食物残渣深藏其内，预防炎症发生。

4.漱口

饭后清水漱口，清除软垢和食物残渣；进酸甜食物后弱碱性液漱口，纠正唾液偏酸的pH值；在需要的时候遵医嘱用慎用药物溶液漱口。

5.定期清理牙石软垢

一旦发现口内有牙石沉积，就要定期到口腔医生那里洗牙，清除牙石和软垢，才有利于口腔黏膜健康。

6.运舌

运舌是舌的运动操，用舌尖擦上下牙弓和牙龈的外侧面一圈，再擦上下牙弓和牙龈的内侧面一圈，每次重复上述动作3-5遍，每日操练一次。

7.保持口腔黏膜的湿润

适量饮水，积极治疗口干等疾病，唇部湿敷后涂油膏保护。

8.减少对口腔黏膜的创伤

及时就医治疗牙病，防止牙齿尖锐损伤口腔黏膜；不主动撕扯脱皮，不咬伤口腔黏膜。

9.减少对口腔黏膜的刺激

少食或不食辛辣食物，避开过冷或过热食物，避免紫外线直接照射唇部；不吸烟，少饮酒，拒绝咀嚼槟榔。

10.保持良好心态

减少精神压力，调节焦虑情绪，减缓紧张气氛，保持积极、乐观、大度的良好心态。

11.削弱全身不利因素对口腔黏膜的影响

保证充足睡眠，适度锻炼身体，提高免疫力；选择均衡且清淡饮食，足量蛋白质和丰富维生素，低盐限糖减酸；调整便秘或腹泻；积极控制消化道疾病、糖尿病、血液病等。

维护口腔黏膜的健康，就要爱护口腔黏膜，减少对口腔黏膜的创伤和刺激，减少口腔黏膜的感染性疾病，防止口腔黏膜癌前病变的发生。

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