您当前位置： 首页 母婴育儿 健身食谱百科软件下载-健身食谱百科app2.1.0官方苹果版

健身食谱百科软件下载-健身食谱百科app2.1.0官方苹果版

健身食谱百科软件下载-健身食谱百科app2.1.0官方苹果版

类型： 母婴育儿 版本： V7.1

大小： 1,114.7 时间： 2025-12-05

推荐语
推荐语
福彩3d独胆投注技巧 大乐透投注规内容提要俗话说，三分吃，七分练，健身中吃也非常重要！减脂和增肌需要区别对待，饮食也有不同噢~吃得健康科学，让健身更有成效！零基础入门，为您提供优质而健康的健身食谱图文讲解，详尽步骤和贴心提示助您做出美好的食物！ 版本2.1.0中的新功能-全面支持iOS10、iPhone7系列手机KAIYUN-增加食...
应用介绍

内容提要

俗话说，三分吃，七分练，健身中吃也非常重要！

减脂和增肌需要区别对待，饮食也有不同噢~吃得健康科学，让健身更有成效！

零基础入门，为您提供优质而健康的健身食谱

图文讲解，详尽步骤和贴心提示助您做出美好的食物！

版本2.1.0中的新功能

-全面支持iOS10、iPhone7系列手机KAIYUN

-增加食谱内容

-修复bug

健身食谱百科app是一款专为健身达人量身定制的健康食谱百科软件，可以有效的帮助你健身的同时调节你的身体健康，下面为大家介绍健身食谱之增肌食谱还有健身食谱之瘦身食谱，有兴趣就下载吧

健身食谱之增肌食谱

第一餐7点-8点左右早餐

碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)

蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清

蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果

脂类坚果：2个核桃

营养补剂：善存片一片

第二餐10点左右加餐

碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃

第三餐：12点左右，午餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可

蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)

蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜

脂类坚果：腰果一把

第四餐15点加餐

碳水化合物：一片面包或一个玉米棒

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或橘子

第五餐18点晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条均可

蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)蔬菜水果：同午餐

脂类坚果：2个核桃

第六餐21点加餐

碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃

教练插播：想增肌，必先增肥！所以要做个十足的吃货，多吃高热量的食物，蛋糕、全脂奶、干果等，有一定的脂肪储备了，健身增肌才有可能。另外对于肠胃功能不好的童鞋，可以吃点中成药来条理一下脾胃功能，有助于吸收，这里Steven推荐“人参健脾丸”，我之前吃过。

买球赢了多少倍 亚博成立多久了 欧亿娱乐总代理 中国体彩彩票机 俊康体育
应用信息
相关版本
相关推荐
埃及祖玛3免安装绿色中文版

埃及祖玛3免安装绿色中文版

下载
贴纸书拼图游戏sticker book puzzle下载-sticker book puzzle游戏1.0 安卓版

贴纸书拼图游戏sticker book puzzle下载-sticker book puzzle游戏1.0 安卓版

下载
叮喜门禁软件1.0 安卓版

叮喜门禁软件1.0 安卓版

下载
信息恢复app1.0.4 安卓版

信息恢复app1.0.4 安卓版

下载
Pic Warp几何编辑app1.0 手机版

Pic Warp几何编辑app1.0 手机版

下载
小红象绘本下载安装-小红象绘本下载手机版1.0.3 安卓最新版

小红象绘本下载安装-小红象绘本下载手机版1.0.3 安卓最新版

下载
汽车空调使用方法-汽车空调正确使用方法word格式免费下载

汽车空调使用方法-汽车空调正确使用方法word格式免费下载

下载
老鼠模拟器破解版下载-老鼠模拟器Rat Simulator汉化破解版未加密版

老鼠模拟器破解版下载-老鼠模拟器Rat Simulator汉化破解版未加密版

下载
姬次元百宝箱app下载-姬次元app1.0.6 最新版

姬次元百宝箱app下载-姬次元app1.0.6 最新版

下载
山东聚易聚外卖下载-聚易聚外卖app2.1.2 安卓最新版

山东聚易聚外卖下载-聚易聚外卖app2.1.2 安卓最新版

下载
apkfx软件库最新版下载安装-apkfx软件库7.07.0 最新版

apkfx软件库最新版下载安装-apkfx软件库7.07.0 最新版

下载
模拟真实寻宝中文版手机下载-模拟真实寻宝游戏2.0.1 官方版

模拟真实寻宝中文版手机下载-模拟真实寻宝游戏2.0.1 官方版

下载
冬季壁纸高清大图免费版

冬季壁纸高清大图免费版

下载
卡车越野模拟器官方下载最新版-卡车越野模拟器游戏(Truck Offroad Truck Simulator)0.1 官方版

卡车越野模拟器官方下载最新版-卡车越野模拟器游戏(Truck Offroad Truck Simulator)0.1 官方版

下载
银河笔与纸ios下载-银河笔与纸 Galaxy of Pen手游1.0 汉化版

银河笔与纸ios下载-银河笔与纸 Galaxy of Pen手游1.0 汉化版

下载
同一开发者
郑州绿城通手环客户端-绿城通行(绿城通手环app)1.8.0 官网安卓版

郑州绿城通手环客户端-绿城通行(绿城通手环app)1.8.0 官网安卓版

下载
脑洞大侦探2游戏下载-脑洞大侦探21.0.0.0 安卓版

脑洞大侦探2游戏下载-脑洞大侦探21.0.0.0 安卓版

下载
品盛百宝工具箱下载-品盛百宝工具箱app1.0.6 免费版

品盛百宝工具箱下载-品盛百宝工具箱app1.0.6 免费版

下载
富豪闯三国互通版下载-富豪闯三国安卓ios互通版5.9.0.4最新版

富豪闯三国互通版下载-富豪闯三国安卓ios互通版5.9.0.4最新版

下载
晴空农场物语下载-晴空农场物语游戏2.2.9 安卓版

晴空农场物语下载-晴空农场物语游戏2.2.9 安卓版

下载
太阳圣火教育手机端下载-太阳圣火教育在线app(博学)1.0.0.3 安卓版

太阳圣火教育手机端下载-太阳圣火教育在线app(博学)1.0.0.3 安卓版

下载
荒野乱斗测试服下载安装-荒野乱斗测试服47.234 抢先版

荒野乱斗测试服下载安装-荒野乱斗测试服47.234 抢先版

下载
企查客源app下载-企查客源1.0.1 安卓版

企查客源app下载-企查客源1.0.1 安卓版

下载
烧脑找茬大师游戏下载-烧脑找茬大师游戏1.0 安卓版

烧脑找茬大师游戏下载-烧脑找茬大师游戏1.0 安卓版

下载
真实武器模拟ww2畅玩版下载-真实武器模拟ww2畅玩版1.8.02 安卓版

真实武器模拟ww2畅玩版下载-真实武器模拟ww2畅玩版1.8.02 安卓版

下载
掌酷趣读下载-掌酷趣读app1.0.7 安卓版

掌酷趣读下载-掌酷趣读app1.0.7 安卓版

下载
guise模块下载-guise对标应用变量模块1.1.2 最新版

guise模块下载-guise对标应用变量模块1.1.2 最新版

下载
CCC追漫台-CCC追漫台2.4.8 最新版

CCC追漫台-CCC追漫台2.4.8 最新版

下载
无损音乐剪辑器下载-无损音乐剪辑器app1.0官方正式版

无损音乐剪辑器下载-无损音乐剪辑器app1.0官方正式版

下载
谁是卧底狼人下载-谁是卧底狼人游戏5.0 安卓版

谁是卧底狼人下载-谁是卧底狼人游戏5.0 安卓版

下载
抖音迷你方块冲浪下载-迷你方块冲浪小游戏1.6.0 完整版

抖音迷你方块冲浪下载-迷你方块冲浪小游戏1.6.0 完整版

下载
王者nba抖音版下载-王者NBAqq微信直接登录版20210721最新版

王者nba抖音版下载-王者NBAqq微信直接登录版20210721最新版

下载
恋爱guyi app下载-恋爱记录1.0安卓版

恋爱guyi app下载-恋爱记录1.0安卓版

下载
内存杀手下载安装手机版-内存杀手app1.0.5 手机版

内存杀手下载安装手机版-内存杀手app1.0.5 手机版

下载
恐龙进化岛无敌版下载-恐龙进化岛游戏1.1.1 最新版

恐龙进化岛无敌版下载-恐龙进化岛游戏1.1.1 最新版

下载
本类最新
宝宝爱水果下载-宝宝巴士宝宝爱水果9.60.10.01 安卓最新版

宝宝爱水果下载-宝宝巴士宝宝爱水果9.60.10.01 安卓最新版

下载
七彩课堂一年级下册语文课件配套教案下载-七彩课堂一年级下册语文教案+教学反思部编版

七彩课堂一年级下册语文课件配套教案下载-七彩课堂一年级下册语文教案+教学反思部编版

下载
图巴士app下载-图巴士app1.2.7 安卓手机版

图巴士app下载-图巴士app1.2.7 安卓手机版

下载
skyworth万能遥控器下载手机版-skyworth万能遥控器app(创维智控)v2.0 安卓版

skyworth万能遥控器下载手机版-skyworth万能遥控器app(创维智控)v2.0 安卓版

下载
电视投屏助手下载-电视投屏助手免费版8.2.6安卓最新版

电视投屏助手下载-电视投屏助手免费版8.2.6安卓最新版

下载
大能机器人app下载-大能机器人app2.0.2.200 安卓手机版

大能机器人app下载-大能机器人app2.0.2.200 安卓手机版

下载
词典全能王下载-词典全能王1.0.6 最新版

词典全能王下载-词典全能王1.0.6 最新版

下载
ii语音聊天(ii语音交友app)1.9.6 安卓版

ii语音聊天(ii语音交友app)1.9.6 安卓版

下载
不要打扰我修仙下载-不要打扰我修仙官方版1.0安卓版

不要打扰我修仙下载-不要打扰我修仙官方版1.0安卓版

下载
AutoCAD MEP 2020下载-AutoCAD MEP 2020 简体中文版官方版+注册机

AutoCAD MEP 2020下载-AutoCAD MEP 2020 简体中文版官方版+注册机

下载
相关专题
福彩3d独胆投注技巧 大乐透投注规2026年最新版 V7.1

福彩3d独胆投注技巧 大乐透投注规2026年最新版 V7.1

2025-11-04更新

福彩3d独胆投注技巧 大乐透投注规2026年最新版 V7.1推荐给大家，小编收集了各种版本的福彩3d独胆投注技巧 大乐透投注规2026年最新版 V7.1软件，全部都是在国内就可以正常使用的，非常方便，注意不要涉及金钱和隐私相关的问题，关注Huizhou KENFLO，为您提供优质软件
急速拼车1.2.5 官网最新版

急速拼车1.2.5 官网最新版

下载
爱上幸福小镇app-爱上幸福小镇2.2.0安卓版

爱上幸福小镇app-爱上幸福小镇2.2.0安卓版

下载
名名mm软件1.0.5 安卓最新版

名名mm软件1.0.5 安卓最新版

下载
秋叶社区app下载-秋叶社区手机版1.0 安卓版

秋叶社区app下载-秋叶社区手机版1.0 安卓版

下载
嘿car app3.2.7 安卓版

嘿car app3.2.7 安卓版

下载
伐木工木材专家中文版-伐木工木材专家中文PC版简体中文免安装

伐木工木材专家中文版-伐木工木材专家中文PC版简体中文免安装

下载
天音网店通用CVS转换工具-天音CVS转换工具(通用网店CSV数据转换工具)v2.02 绿色特别版

天音网店通用CVS转换工具-天音CVS转换工具(通用网店CSV数据转换工具)v2.02 绿色特别版

下载
AdobePremierePro V2.0完美注册机

AdobePremierePro V2.0完美注册机

下载
AI智能穿搭衣橱app下载-AI智能穿搭衣橱安卓版1.0.0 最新版

AI智能穿搭衣橱app下载-AI智能穿搭衣橱安卓版1.0.0 最新版

下载
蚂蚁兴能保护板app下载安卓版-十堰蚂蚁bms手机客户端1.2.4 官方版

蚂蚁兴能保护板app下载安卓版-十堰蚂蚁bms手机客户端1.2.4 官方版

下载
腾讯王卡套餐免费升级app-腾讯王卡套餐免费升级软件(大王卡+天王卡)5.2 ios苹果版

腾讯王卡套餐免费升级app-腾讯王卡套餐免费升级软件(大王卡+天王卡)5.2 ios苹果版

2025/12/03 03:21更新

腾讯王卡分多钟，腾讯天王卡、腾讯大王卡、腾讯小王卡，套餐优惠很大，现在联通又升级福利了，用户可以免费升级腾讯大王卡和腾讯天王卡的套餐，免费升级哦！快来下载腾讯王...
初级会计电算化软件下载-初级会计电算化教学软件1.1 免费最新版 【无需注册】

初级会计电算化软件下载-初级会计电算化教学软件1.1 免费最新版 【无需注册】

下载
拉力赛冲突游戏下载-拉力赛冲突游戏v1.5.2666 安卓版

拉力赛冲突游戏下载-拉力赛冲突游戏v1.5.2666 安卓版

下载
万博士学习下载-万博士学习app1.0.0官方安卓版

万博士学习下载-万博士学习app1.0.0官方安卓版

下载
头像口罩生成器下载-头像口罩生成器软件1.0.3安卓手机版

头像口罩生成器下载-头像口罩生成器软件1.0.3安卓手机版

下载
摩单单身社区4.9.5 安卓版

摩单单身社区4.9.5 安卓版

下载
小米recovery线刷工具-小米Recovery线刷精灵1.0.0 免费版

小米recovery线刷工具-小米Recovery线刷精灵1.0.0 免费版

下载
课堂3.0移动课堂下载-课堂3.0app1.2.5iPhone版

课堂3.0移动课堂下载-课堂3.0app1.2.5iPhone版

下载
自己装app下载-自己装app1.0.5 安卓版

自己装app下载-自己装app1.0.5 安卓版

下载
战斗细胞(Fighting Cells)1.1.9 安卓版

战斗细胞(Fighting Cells)1.1.9 安卓版

下载
意外删除文件恢复软件(意天文件恢复大师)1.0.0.36 中文安装版

意外删除文件恢复软件(意天文件恢复大师)1.0.0.36 中文安装版

下载
Microsoft Whiteboard ios下载-微软白板(Microsoft Whiteboard)1.0 苹果最新版

Microsoft Whiteboard ios下载-微软白板(Microsoft Whiteboard)1.0 苹果最新版

下载
indesign2019破解版下载-Adobe InDesign CC 2019简体中文版14.0 破解版

indesign2019破解版下载-Adobe InDesign CC 2019简体中文版14.0 破解版

下载
得力保险箱说明书-得力保险箱说明书（4128J、4129J、4130J）1.0 pdf中文免费版

得力保险箱说明书-得力保险箱说明书（4128J、4129J、4130J）1.0 pdf中文免费版

下载
手机益智游戏(新钢琴块儿)1.20 官网最新版

手机益智游戏(新钢琴块儿)1.20 官网最新版

下载
老街村app1.3最新版

老街村app1.3最新版

下载
读书少年APP下载-读书少年教育平台v1.0.3 安卓版

读书少年APP下载-读书少年教育平台v1.0.3 安卓版

2025/11/17 18:25更新

这是一款针对少年儿童打造的在线教育平台，现在很多教育学习类产品都非常的多，选择一款好的相当于选择一名好老师了，这款软件优势非常的大，是各位家长们为孩子选择的好教...
陷阱大冒险手游下载-陷阱大冒险ios版1.5 苹果版

陷阱大冒险手游下载-陷阱大冒险ios版1.5 苹果版

下载
小兵三国果盘游戏下载-小兵三国果盘版1.0果盘礼包版

小兵三国果盘游戏下载-小兵三国果盘版1.0果盘礼包版

下载
MiniPix Jump手游下载-迷你黑白跳MiniPix Jump1.0 安卓官方版

MiniPix Jump手游下载-迷你黑白跳MiniPix Jump1.0 安卓官方版

下载
大象国际1.6.2 理财平台

大象国际1.6.2 理财平台

下载
Arena of Valor国际版下载-Arena of Valor国际服1.60.1.2 最新版

Arena of Valor国际版下载-Arena of Valor国际服1.60.1.2 最新版

下载
安迪与莉莉的棺材游戏中文版下载-安迪和莉莉的棺材手机安装(AndyLeyl)1.1.0 安卓版

安迪与莉莉的棺材游戏中文版下载-安迪和莉莉的棺材手机安装(AndyLeyl)1.1.0 安卓版

下载
太极拳自学教程图-太极拳自学教程1.0 官网免费版

太极拳自学教程图-太极拳自学教程1.0 官网免费版

下载
虎鲸攻击模拟3D下载-虎鲸攻击模拟3D游戏2.8 安卓版

虎鲸攻击模拟3D下载-虎鲸攻击模拟3D游戏2.8 安卓版

下载
嘀嗒快递下载-嘀嗒快递(快递查询)1.5.5 安卓最新版

嘀嗒快递下载-嘀嗒快递(快递查询)1.5.5 安卓最新版

下载
辐射避难所游戏修改器下载-辐射避难所存档修改器1.6 绿色版

辐射避难所游戏修改器下载-辐射避难所存档修改器1.6 绿色版

下载
相关文章
用户评论
梦之轨迹6.1破解版下载-梦之轨迹6.1超级破解版【破解定制绑定英雄+VIP礼包+特权作弊脚本】

梦之轨迹6.1破解版下载-梦之轨迹6.1超级破解版【破解定制绑定英雄+VIP礼包+特权作弊脚本】

2025/11/20 05:13更新

梦之轨迹6.1超级破解版是小编十分喜欢的一款魔兽防守地图，这里为大家带来的最新破解版，破解了定制英雄加vip礼包以及特权等内容，帮助大家更好的体验游戏，欢迎免费...

 联通光纤 网友 abc456 法语词典译文版下载-法语词典译文版3.5.4安卓最新版【法语学习】
法语词典译文版下载-法语词典译文版3.5.4安卓最新版【法语学习】

支持 ( 144 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 悬飞汽车1.0 手机版
悬飞汽车1.0 手机版

支持 ( 157 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 达罗(兴趣社交软件)1.0.1 安卓最新版
达罗(兴趣社交软件)1.0.1 安卓最新版

支持 ( 65 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 火力苏打手游安装下载-火力苏打1.35.1595538 官方版
火力苏打手游安装下载-火力苏打1.35.1595538 官方版

支持 ( 146 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 ba plus金融计算器下载-BA Plus计算器(BA Plus金融计算器app)1.1.37免费版
ba plus金融计算器下载-BA Plus计算器(BA Plus金融计算器app)1.1.37免费版

支持 ( 200 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 盘州融媒app下载-盘州融媒app1.0.0 安卓版
盘州融媒app下载-盘州融媒app1.0.0 安卓版

支持 ( 176 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 学车精灵app下载-学车精灵1.0.0 安卓无广告版
学车精灵app下载-学车精灵1.0.0 安卓无广告版

支持 ( 152 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 读心宝手机版-读心宝心率心跳压力健康监测软件1.8安卓免费版
读心宝手机版-读心宝心率心跳压力健康监测软件1.8安卓免费版

支持 ( 49 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 迅雷快传插件下载-迅雷快传插件1.0.1.14 最新免费版
迅雷快传插件下载-迅雷快传插件1.0.1.14 最新免费版

支持 ( 140 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 红蝶淘宝宝贝复制工具下载-红蝶淘宝复制软件4.5 绿色免费版
红蝶淘宝宝贝复制工具下载-红蝶淘宝复制软件4.5 绿色免费版

支持 ( 150 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 边聊边学app修改版-边聊边学(在线教学)1.0.5 官方学生版
边聊边学app修改版-边聊边学(在线教学)1.0.5 官方学生版

支持 ( 83 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 煮厨家常菜谱app下载-煮厨家常菜谱3.5.0 手机最新版
煮厨家常菜谱app下载-煮厨家常菜谱3.5.0 手机最新版

支持 ( 17 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 别逗app-别逗2.1.5 安卓最新版
别逗app-别逗2.1.5 安卓最新版

支持 ( 21 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 闪电手游助手下载-闪电手游999999 手机版
闪电手游助手下载-闪电手游999999 手机版

支持 ( 96 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 超级营救计划下载-超级营救计划1.4.7 礼包版
超级营救计划下载-超级营救计划1.4.7 礼包版

支持 ( 44 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 小天才电话手表app下载-小天才电话手表y02app3.5.0 苹果版
小天才电话手表app下载-小天才电话手表y02app3.5.0 苹果版

支持 ( 90 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 最新迅游守望先锋破解版下载-最新迅游破解版(支持守望先锋)2016最新版
最新迅游守望先锋破解版下载-最新迅游破解版(支持守望先锋)2016最新版

支持 ( 73 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 摇曳露营日服下载安装-摇曳露营日服1.0.363 安卓版
摇曳露营日服下载安装-摇曳露营日服1.0.363 安卓版

支持 ( 16 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 一梦江湖2025最新版下载-一梦江湖2025最新版100.0 正版
一梦江湖2025最新版下载-一梦江湖2025最新版100.0 正版

支持 ( 156 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 燎原三国ios下载-燎原三国苹果最新版1.6.5 官方版
燎原三国ios下载-燎原三国苹果最新版1.6.5 官方版

支持 ( 32 ) 盖楼(回复)

查看更多评论

健身食谱百科软件下载-健身食谱百科app2.1.0官方苹果版

母婴育儿 1,114.7

下载