瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载手游最新版本

瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载手游最新版本

大小：1,262.6M 语言： 西班牙语

类型：理财工具 系统：macOS

0

备案号：备案号：苏3G-202357784-16A

简介相关评论(9)

版本：V9.4
时间：2025-10-03

热门游戏竞技游戏枪战游戏枪械游戏大全

瑜伽动作分解与学习(图文版)预览

练习瑜伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

瑜伽动作分解与学习(图文版)内容介绍

……

坐姿：左脚放在会阴处，右脚放在左脚前。大脚放松，让膝盖自然压向地板

背部：挺直，向上拉伸

脖子：拉伸，向上拉，头顶好像要顶住一盘东西一样

下巴：微微内收，不要因为抬头就猛抬下巴

胸部：扩展

肩膀：稍向后放松下沉

手臂：自然分开下垂，搭在膝盖上。

臀部：稳定坐地，

腹部：收紧。在之后的瑜伽练习里，除非有特别说明，否则应保持收紧腹部。（这也是减肚子的终极秘诀哦~~~）

用鼻子深深吸气，扩展胸膛和腹部，（这个呼吸的重点在扩展和收缩胸膛）

通过鼻子缓慢深长呼气，收缩胸膛和腹部。

重复十次呼吸。

……

坐姿扭转（左右各1次）

拉伸侧腰，减腰~温和活动脊椎，保养脊柱。我个人很喜欢转的时候背部的感觉，满舒服的。身体比较硬的人可能在转的时候会有咔咔的声音，只要没有痛的感觉，就没事。是骨头松动的声音

保持呼吸练习时的坐姿，左手搭右膝盖上，右手放在PP后面。臀部一定一定一定要两边都坐地，不能抬起来

……

坐姿前屈（2单边完成后做1次，共2次）

还是简易坐姿。这个动作不建议换雷电坐，要不然就成了一个放松体式

有能力的人可以改成双脚在会阴处脚掌相对。

腿要放松，肚子要收紧

这个动作能放松背部，拉开大腿内侧韧带

做第二次的时候，记得换脚的前后位置啊~

……

这是由我们东坡下载编辑整理的瑜伽动作分解与学习(图文版)，内容比较丰富，完整的图文讲解非常详细，里面还有一些学习瑜伽需要注意的地方讲解，各种各样完整的瑜伽动作分解图深受大家喜欢，这里我们东坡还为大家提供了免费的下载，喜欢的就来下载收藏吧！纯爱驿站亿听fm下载-纯爱驿站1.8 安卓版

展开全部

应用信息

厂商：育碧娱乐软件公司
官网：Huizhou KENFLO
包名：com.tencent.tmgp.cod
名称：瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载手游
运营单位：育碧娱乐软件公司
出版单位：育碧娱乐软件公司
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 978-5-886-8-9
MD5值：df54314d916693fef68f467b21a5af34
隐私政策：点击查看

用户评论 跟帖评论

热门评论

最新评论

2025/10/31 07:21: Win10任务栏图标隐藏软件是一款非常好用的图标管理软件，你是不是有时候觉得win10系统托盘的软件太多太杂呢，Win10任务栏图标隐藏软件可以帮你。Win10...
支持( 72 ) 盖楼(回复)

2025/10/24 08:35: 美发设计app是一款专为从事美容美发的艺人设计的平台，可以发布自己的服务内容上传，让更多的消费者选择！美发设计app软件特点1.通过丽兔艺人，手艺人可以自主编辑...
支持( 9 ) 盖楼(回复)

2025/11/15 04:36: 这是一款支持wifi和蓝牙无线条码扫描的软件，扫描速度相比同行业的要快很多，IP设置简单，只要设置一下端口和IP就行了，默认的IP是192.168.0.1，端口...
支持( 103 ) 盖楼(回复)

2025/10/26 18:07: 手机闹钟就要使用电子闹钟大师.有了电子闹钟大师，你的手机就不需要其它的闹钟软件，它功能齐全，使用简单方便，绝对是手机族，上班族和赖床一族手机必备的软件！软件介绍...
支持( 57 ) 盖楼(回复)

2025/10/25 00:46: 伯索云学堂教师端是一款在线直播教育软件，老师可以用软件帮助在线学生解决学习疑问，软件还自带课程直播功能，而且还有学习工具商城等你来逛，这款是教师版，欢迎下载。官...
支持( 154 ) 盖楼(回复)

2025/11/03 06:50: 堡垒之夜(Fortnite)游戏已确定出中文版了，新版的堡垒之夜大逃杀国服版玩法更自由和亲民，玩家可以自由建筑房屋和障碍物，并设置一些陷阱，帮助自己成功吃鸡。国...
支持( 128 ) 盖楼(回复)

2025/11/14 14:43: 圣天传奇是一款经典传奇战斗冒险rpg手游。游戏有着丰富的玩法内容，喜欢砍传奇的小伙伴福利来了，新颖的故事内容，熟悉的传奇元素，热血沙场。还可以在游戏中结识更多的...
支持( 105 ) 盖楼(回复)

2025/11/15 23:36: 这是一款智慧停车软件，通过这个软件你可以找到城市里很多智能停车场，地图导航，在线手机预约，一键查看停车场的各种配置，空余位置等等！软件简介库啦啦app是针对广大...
支持( 153 ) 盖楼(回复)

2025/11/10 17:13: 绝不重叠安卓版，一款绝不重叠shiyikuan画风美美哒的游戏，考验的是玩家眼力、判断力、反应速度，感兴趣的朋友快来下载体验吧！游戏简介《绝不重叠》游戏小课堂开...
支持( 195 ) 盖楼(回复)

2025/11/03 07:24: AdobeCaptivate6mac是一款mac上的录屏软件，可以将你的电脑屏幕录制下载，如果你是一个视频制作人，这是一款非常适合的软件！软件功能介绍用户可以在...
支持( 25 ) 盖楼(回复)

2025/10/26 09:29: 这是一个绿色的AutoCAD助手，提供多个CAD辅助功能，绿色免安装，使用非常方便。功能说明：1."数值大小加增"是将符合限制条件的数字增加...
支持( 84 ) 盖楼(回复)

2025/10/27 12:39: SAP2000入门教程[chm格式]SAP2000破解版下载地址：http://www.uzzf.com/soft/354.html...
支持( 63 ) 盖楼(回复)

2025/10/23 23:37: 想要让自己的节日庆典模板看起来不单调且充满着节日庆典所需要的热闹，那么怎么能少了烟花烟火这样的设计元素呢？本节内容小编为大家整理带来的是一份超实用的免费版烟花烟...
支持( 165 ) 盖楼(回复)

2025/11/11 01:45: 肾上线是由北京凯德尼医疗科技有限公司推出的一款肾病患者智能管理系统，为医院提供了各项危险智能预警，欢迎下载体验！肾病患者智能管理系统软件介绍肾上线，一款肾内医生...
支持( 164 ) 盖楼(回复)

2025/10/25 05:19: 《烈焰屠神》是一款酷炫暗黑魔幻风格的传奇MMORPG竞技PK动作手游，也是继承经典传奇游戏中三大职业角色的多人竞技攻沙的游戏，游戏在传统升级打怪基础上，新增了大...
支持( 45 ) 盖楼(回复)