您当前位置： 首页 教育学习 我要减肥助手下载-我要减肥1.0【减肥软件】免费版
类型： 教育学习 版本： V1.3
大小： 1,152.7 时间： 2025-11-09
我要减肥是一款可以帮助你减肥的辅助工具，提供了各种常见的食物以及运动的卡路里参照数据，可以很好的为你减肥做参考。软件提供BMI值评估，BMR值计算，JR值计算，卡路里计算，计算你的整个减肥数据，为你的减肥提供数据支持。
1、打开软件后点击个人信息进行信息录入孢子修改器-孢子十六项属性修改器16v1.2 绿色版
2、录入完成后，选择用户进行登陆
3、点击【减肥日志】可以输入你的今日体重和饮食运动情况
4、点击【计算机】可以查看各大事物的卡路里情况。
爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
食物要吃多少才不算过量？美国营养专家拉迪西亚·弗洛雷斯建议大家“适可而止”，“没有哪一类食物比较重要，也无须规范食物的分量，仅需大致区分为‘大量’、‘适量’和‘少量’即可。”这个方法不提供定量的建议，因为个人所需的营养会随着年龄、性别与运动量而有分别。如果规定了分量则容易让某些人吃得太多，而另一些人却吃不饱。
以下是“适可而止”原则的重点：
尽量吃不同类别的食物；吃大量蔬菜和水果；吃适量谷物(米饭、全麦面包、面条、饼干和燕麦等)；吃少量肉类，最好是去皮的鱼或鸡，猪、牛、羊等肉类最好少吃。
美国营养学家伍勒说，判断一个人应摄取多少热量，最简单的公式就是把体重的公斤数乘以30。人类每公斤体重大约需要30卡热量，例如体重为60公斤，每天就需要1800卡的热量。不过，营养专家还可以举出许多实例，说明这算法并不完全准确。因为基因、饮食、营养等因素都会有影响。
鬼畜危机天皇篇游戏下载-鬼畜×危机天皇篇1.00 魔改版
1,892.7M
鬼畜危机天皇篇游戏将网络各大热梗以及鬼畜视频全部整合制作出来一部魔性的休闲冒险小游戏，让玩家们收获更多的欢乐，这里有杰哥、华强等全明星阵容，点击虚拟按键触发剧情...
美颜咔叽相机app下载-美颜咔叽相机6.0.8 安卓版
33.8M
美颜咔叽相机是一款非常不错的图片编辑软件，可以拍出我们需要的效果，拼图、杂志框、连拍，并且充满了乐趣和艺术创造力，给我们意想不到的效果。美颜咔叽相机介绍美颜咔叽...
彩云邨水果生鲜购物平台-彩云邨1.0.6 安卓最新版
522.3M
彩云邨app是一款优质水果、生鲜食材购物平台，商品种类丰富，介绍详细，价格也是非常实惠的，用户可以按需购买，支持送货上门，非常不错，有需要的朋友快来下载看看吧！...
自考轻松学app1.0.0 最新手机版
255.3M
自考轻松学app可以直接的在线的收听到各种各样的课，直接的都是免费收听的，同时也是有专门的老师为你一对一的讲解，提升你的学习能力！软件介绍尚德公共课免费学堂，抛...
仙剑山海篇OL下载-仙剑山海篇OL1.0.7礼包版
1,107.1M
仙剑山海篇OL是一款有趣刺激的全新仙侠手游大作，精致唯美的画面，全新的游戏角色和玩法模式，未知的世界等待着你去自由探险，全新的山海修行世界的冒险录入开始了，独一...
真珠美学软件下载-pearlosophy真珠美学app2.2.1 官方ios版
45.0M
pearlosophy真珠美学app是一款化妆品专业的品牌，通过这个软件你可以快速的了解各种不同化妆品的价格，并且可以查看众多化妆品，软件是pearlosoph...
乐刷收银通app下载-乐刷收银通app2.7.5(001) 中文商家版
829.2M
收银通是一款由乐刷为商户精心打造的收款应用，集成主流支付方式，助力商户更高效、更安全地完成收款。支持店长、收银员等多角色使用，有效提升线下收款效率。适合垂直领域...
辐射4公路复垦工程MOD2.86最新版
1,177.3M
辐射4中的工房类似于城镇中心或指挥部，它能让玩家改造周围的环境，建造新的物件和建筑，调整现有物件和建筑的位置和方向，或者拆解角色不要的建筑或物件，现在为大家分享...
摸金校尉之伏魔殿寻龙传奇官方版下载-摸金校尉之伏魔殿寻龙传奇手游1.0.0.13207 手机正版
920.5M
摸金校尉之伏魔殿寻龙传奇是一款很好玩的东方玄幻战斗冒险rpg手游。游戏有着丰富的玩法内容，将盗墓和传奇的元素相结合，海量的人物可以自由选择。多种游戏模式，上线挂...
弑佛传ios版下载-弑佛传手游1.0苹果版
1,543.1M
弑佛传手游是一款梦幻仙魔题材游戏，以西游记为题材，为你打造一个逼真的修仙世界，玩家将在这里感受刺激的PK对决，成魔还是成佛都是在一念之间。弑佛传手游游戏介绍《弑...
户外探子下载(户外导航软件)6.5.3 官网最新版
501.4M
你想出去玩，但是你却不知道路线，不知道该怎么走，往那哪里走！觉的好伤心的样子！现在有一款软件，由我们的探子君，亲历走过！为你推荐不同的路线，是户外旅游必备的软件...
Ryse罗马之子完美通关存档1.0 绿色版
1,605.1M
Ryse罗马之子完美通关存档其实这就是同名游戏中算的上很好的存档工具。因为他最大的特点就是可以让玩家实现游戏全部地方存档，能够快速的让玩家享受最高难度的游戏关，...
大运用户端app下载-大运用户端app2.1.9安卓官方版
1,046.3M
大运用户端app是大运汽车旗下打造的车主端软件，用户下载这款软件能够在上面了解最全面的车联网信息，app上还有专属的卡友圈，能够帮助车主解决非常多日常使用上的问...
联通卡点播好莱坞会员-联通无成本卡点播好莱坞会员1.0 绿色免费版
1,263.6M
联通无成本卡点播好莱坞会员，一款最新的关于让你免费卡好莱坞会员的软件，十分的经典，而且是完全免费开通的哦。联通无成本卡点播好莱坞会员介绍联通无成本卡点播好莱坞会...
凯叔绘本识字免费下载-凯叔绘本识字app1.0.8 安卓版
1,136.8M
凯叔绘本识字是一款寓教于乐的一站式绘本识字app。这里包含了很多的绘本识字儿歌功能可以使用，是宝宝启蒙的好帮手。通过线上不同的方式来学习汉字，培养孩子的学习兴趣...
龙腾传世官方版3.70安卓版
2025/10/22 07:38
艾琳娜的夜光0.1折下载-艾琳娜的夜光永久0.1折版1.0 送满v
2025/10/31 17:53
88对讲app下载-88对讲app1.2.0 安卓手机版
2025/10/24 19:24
大学生活质量指南官方app下载-大学生活质量指南安卓版2.0 最新版
2025/10/16 17:29
纯粹直播tv版下载-纯粹直播通用版(PureLive)1.9.6 电视版
2025/10/29 05:35
UU手游加速器苹果版下载-UU手游加速器ios版8.6.3 免费版
2025/10/26 06:23
2017年新春大拜年晚会开场ae模板免费下载-2017鸡年春节年会拜年AE视频模板完整版
2025/10/23 07:31
今日澳洲下载-今日澳洲app3.7.2 安卓版
2025/11/01 13:07
优课学ios版下载-优课学app1.0 官方苹果版
2025/10/26 20:08
P2P限速软件-P2P屏蔽工具1.0 绿色免费版
2025/10/29 22:21
超级华容道手游下载-超级华容道(SuperSlide)v1.0.5 安卓版
2025/10/25 01:42
疯狂兔子无敌跑跑官网下载-疯狂兔子无敌跑跑3.0.5苹果最新版
2025/10/24 05:53
死亡赛车毁灭者游戏下载-死亡赛车毁灭者ios版5463.4124 苹果官方版
2025/10/21 03:47
CkSky文件附加启动添加工具1.0 绿色单文件版
2025/10/23 12:02
全网小说免费看APP安卓最新版-全网小说免费看8.0 无广告版
2025/10/18 09:41
全网小说免费看APP安卓最新版-全网小说免费看8.0 无广告版
2025/10/18 09:41更新
全网小说免费看APP无广告版是一款非常棒的电子书籍阅读软件，软件中能为大家提供海量的免费小说资源，而且软件没有太多的个性化功能设计，打开软件就能进行阅读，所以使...
支持 ( 112 ) 盖楼(回复)
支持 ( 140 ) 盖楼(回复)
支持 ( 53 ) 盖楼(回复)
支持 ( 77 ) 盖楼(回复)
支持 ( 84 ) 盖楼(回复)
支持 ( 38 ) 盖楼(回复)
支持 ( 190 ) 盖楼(回复)
支持 ( 16 ) 盖楼(回复)
支持 ( 199 ) 盖楼(回复)
支持 ( 86 ) 盖楼(回复)
支持 ( 60 ) 盖楼(回复)
支持 ( 168 ) 盖楼(回复)
支持 ( 104 ) 盖楼(回复)
支持 ( 188 ) 盖楼(回复)
支持 ( 98 ) 盖楼(回复)
支持 ( 92 ) 盖楼(回复)
支持 ( 199 ) 盖楼(回复)
支持 ( 111 ) 盖楼(回复)
支持 ( 163 ) 盖楼(回复)
支持 ( 56 ) 盖楼(回复)